Groepslessen


Lesuren

Maandag 09.00– 9.30 seniorenles
09.30-10.00 seniorenles
10.00-10.30 cardio pilates
14.30-15.00 kettlebell
17.30-18.00 seniorenles
18.15-18.45 move your body
19.00-19.30 kettlebell

Dinsdag 19.00-19.45 indoor cycling
20.00-20.45 zumba aerobic

Woensdag 18.15-18.45 body pump
19.00-19.45 indoor cycling
20.00-20.30 cardio pilates

Donderdag 18.15-18.45 bbb
19.00-19.45 zumba aerobic
20.00-20.30 body pump

Vrijdag 08.15-08.45 seniorenles
19.00-19.45 indoor cycling

Zaterdag 08.55-09.25 seniorenles
09.30-10.15 indoor cycling

Zondag 09.30-10.15 indoor cycling

Let op!!
Vrije fitness tijdens de algemene openingstijden is altijd mogelijk.



Kettlebell

 - De trainingen zijn kort, maar intensief
 - Je traint je hele lichaam
 - Je stimuleert de lichaamseigen aanmaak van vetverbranding en verjongingshormonen
 - Je versterkt je buik, rug, been en armspieren

Hoge intensiteit = snel resultaat
Praktisch alle spiergroepen worden gebruikt bij het uitvoeren van de oefeningen. Daardoor stijgt je hartslag snel en is het een intensieve training die niet langer dan 25 minuten hoeft te duren.

De training is geschikt voor mannen en vrouwen.
Vrouwen krijgen geen dikkere spieren van de workout, maar wel een slankere bouw.

Mannen vergroten hun spierkracht omdat ze veelal met zwaardere gewichten trainen, maar de spiermassa blijft beperkt.


Cardio - pilates

Een pittige intervaltraining van 30 minuten.
Voordeel van deze korte workout is :
 - Verbetering van je conditie
 - Opbouw van spierkracht
 - Flexibiliteit verbeterd
 - Je krijgt een snelle vetverbranding
 - Een groot resultaat
 - Geschikt voor mannen en vrouwen

Wat kun je verwachten :
 - Warming – up
 - Korte cardio oefeningen
 - Versterkende spieroefeningen
 - Stretch en cool down

De oefeningen worden grotendeels op een matje gedaan


Body step

Steps is een swingende en uitdagende groepsles voor mensen met pit! Door te trainen in groepsverband ben je meer gemotiveerd en daag je jezelf meer uit. Met elkaar werk je aan het krijgen van een goede conditie en super strak lichaam
Bij een typische Steps les wordt gebruik gemaakt van een step. Dit is een in de hoogte verstelbaar bankje waar je, op de maat van de muziek, verschillende oefeningen uitvoert. Op het ritme van de muziek stap je het bankje op en af, of spring je er zelfs overheen.


Move your body

Een gevarieerde intensieve workout van 30 minuten gebaseerd op
 - Kracht
 - Conditie
 - Vetverbranding
 - Balans/evenwicht
 - Coordinatie

Elke keer een andere training. We gebruiken verschillende attributen.
 - Gewichtjes
 - Ballen
 - Steps
 - Halterstangen

Kunnen ook oefeningen op de mat zijn

Laat je verassen

Body pump

Body pump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters.
De nadruk ligt op krachttraining.
Bij krachttraining zet je vetten om in spieren, doe je aan spierversterking en raak je overtollige pondjes kwijt.
Alle grote en kleine spieren komen aan de beurt. Van billen tot schouders, van de borst- tot de bovenbeenspieren.

Foam fit

Tijdens de les wordt actief op de spieren ingezet d.m.v de foamroller. en rekken en strekken.
Een belangrijk kenmerk van de foamroller is de effectiviteit van de massage.
De doorbloeding en ontspanning van de spieren wordt verbeterd.

Indoor cycling

 -Verhoogt je conditie
 -Verbrandt lichaamsvet
 -Verbetert de vorm van je benen, heupen en billen
 -Verhoogt je been- en spierkracht

Seniorenles

Een leuke afwisselende workout. Gericht om het hele lichaam te trainen.
Er wordt aandacht besteed aan houding en stabiliteit

Bewegen?
Gewoon doen!